Camminare è uno sforzo a basso impatto per le articolazioni che può essere intrapreso in qualsiasi momento della giornata e può essere eseguito al proprio ritmo.

A volte, pensiamo debba essere necessaria un’attività fisica vigorosa e prolungata per migliorare il nostro stato di salute. Uno studio del 2007 su un campione di donne inattive ha scoperto che anche il semplice atto di camminare – circa 80 minuti a settimana – è stato in grado di migliorare significativamente il loro livello di forma fisica. Camminare è un’ottima forma di attività fisica per tutti i tipi di persone, anche per quelle in sovrappeso o in età avanzata.

Lo sapevi che camminare aiuta a mantenere le difese immunitarie elevate e ben attente?

Quando si è meno stressati la qualità del sonno è migliore. Riusciamo a riposare meglio e il cervello secerne più ormoni necessari al buon funzionamento del sistema immunitario. Incredibile come, da un’attività così semplice, naturale e quotidiana si possono trarre benefici così importanti!