RISORSE
“Sii Curioso nella vita: Osserva, Ascolta, Sperimenta e Agisci.”
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“Sii Curioso nella vita: Osserva, Ascolta, Sperimenta e Agisci.”
In questa sezione troverai testi, audio e video che sono convinto potranno tornarti utili dal punto di vista professionale e personale.
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Esercizi Mirati per una Sana e Corretta Postura
Se la tua routine giornaliera è molto sedentaria, ad esempio ti ritrovi a passare molto tempo in ufficio o seduto su una sedia nel tuo studio o ancora seduto sul divano di casa, probabilmente ti sarai trovato a fare i conti con fastidiosi dolori alla schiena, al collo e simili.
Per aiutarti ecco 2 esercizi da fare ogni giorno per il tuo benessere:
Neck Roll : Chiudi gli occhi e rilassati, dopodiché inizia a ruotare il collo con un movimento circolare, muovendo la testa prima in alto, poi scendendo a destra, continuando guardando in basso e risalendo a sinistra per poi ritornare, come all’inizio, a guardare in alto. Ripeti l’esercizio ma invertendo il giro. Infine ripeti entrambi i giri 5 volte.
Spinal Twist : siediti su una sedia, hai bisogno di avere i piedi ben piantati a terra e un supporto solido, quindi il divano ad esempio non va bene. Dopodiché ruota il busto a sinistra finché riesci (se la sedia ha i braccioli ancora meglio, aiutati con essi per migliorare la torsione), mantieni la posizione per 30 secondi e ritorna in posizione di partenza. Fai la stessa cosa anche dal lato opposto. Ripeti tutto 3 volte.
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In aggiunta a questi semplici esercizi, per risolvere la gran parte dei tuoi problemi alla schiena scarica il mio ebook “Esercizi Mirati per una Sana e Corretta Postura”
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“Esercizi Mirati per una Sana e Corretta Postura”
VIDEO
Podcast
Ho pensato di creare un podcast dedicato all’evoluzione personale attiva. Cioè, da mettere in pratica subito nella tua vita. Ci saranno storie, pensieri, riflessioni, visualizzazioni e argomenti di crescita per il tuo benessere interiore. Un podcast per tutte le persone che hanno voglia di ascoltare e riflettere.